おなじみのきょんちゃんの笑いヨガ！

今年も一緒に笑いましょう！

笑いヨガの身体的効果：エビデンスがある効果をご案内します。

＊ストレス効果：「コルチゾール」というストレスによって発生するホルモン値が、笑いヨガによってストレスレベルが75％以上も減少し、ストレスが軽減するのが実感できます。笑いでストレス耐性が強くなります。

＊エンドルフィンの分泌：エンドルフィン（痛みを抑える物質）のレベルが上がるので、精神の肯定状態になり、楽観的、気分が良くなり、自信、自尊感情が高まります。自分に自信がない方にはおすすめです。

＊免疫強化：笑いで、体内でガン化した細胞やウィルスに感染した細胞を破壊する「ナチュラルキラー細胞」が、活性化されます。この細胞の活性化で免疫系の強化にもなります。さらに、ストレスによって低下している免疫系、消化器系、生殖系状態がよくなります。

作り笑いでも同様の効果があると証明されています。

＊有酸素運動：1分間の笑いが、１０分間のボート漕ぎやジョギングに匹敵する有酸素運動になります。

＊血液循環の促進：リンパ系の循環が活性化し、血行がよくなります。血液循環により、体内の老廃物が除去されて、血色がよくなり、顔色がよくなり若々しくなります。脳の血流が良くなることから、認知症の改善にも効果があります。