高知がん患者支援推進協議会,高知がん支援団体
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お知らせ

土佐の夢話想2018出演者紹介その⑥笑いヨガ

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おなじみのきょんちゃんの笑いヨガ!

今年も一緒に笑いましょう!

 

笑いヨガの身体的効果:エビデンスがある効果をご案内します。

*ストレス効果:「コルチゾール」というストレスによって発生するホルモン値が、笑いヨガによってストレスレベルが75%以上も減少し、ストレスが軽減するのが実感できます。笑いでストレス耐性が強くなります。

*エンドルフィンの分泌:エンドルフィン(痛みを抑える物質)のレベルが上がるので、精神の肯定状態になり、楽観的、気分が良くなり、自信、自尊感情が高まります。自分に自信がない方にはおすすめです。

*免疫強化:笑いで、体内でガン化した細胞やウィルスに感染した細胞を破壊する「ナチュラルキラー細胞」が、活性化されます。この細胞の活性化で免疫系の強化にもなります。さらに、ストレスによって低下している免疫系、消化器系、生殖系状態がよくなります。

作り笑いでも同様の効果があると証明されています。

*有酸素運動:1分間の笑いが、10分間のボート漕ぎやジョギングに匹敵する有酸素運動になります。

*血液循環の促進:リンパ系の循環が活性化し、血行がよくなります。血液循環により、体内の老廃物が除去されて、血色がよくなり、顔色がよくなり若々しくなります。脳の血流が良くなることから、認知症の改善にも効果があります。